Facebook Twitter RSS GoldenLine G+

Witaj :)

Na początek gratuluję Ci, bo skoro czytasz ten tekst, to prawdopodobnie oznacza, że jesteś kimś, kto chce się rozwijać i zmieniać swoje życie na lepsze. Ćwiczenie to jest idealnym pierwszym krokiem do rozpoczęcia podróży ku bardziej satysfakcjonującemu życiu, gdyż dzięki niemu możesz zastanowić się:

czy TU gdzie jestem dziś, to jest właśnie TO miejsce, w którym chcę być oraz zdecydować od czego zacząć zmieniać swoje życie na takie, na prawdę chcesz mieć.

 

Z pozoru ćwiczenie jest proste, jednak jego wyniki mogą potężnie wpłynąć na Twoje życie, dlatego usiądź wygodnie, wycisz się i działaj :) Jeśli okaże się, że już robiłaś podobne ćwiczenie – to świetnie, masz okazję zweryfikować swoje postępy i zmiany których dokonałaś od tamtego czasu. Żeby nie przedłużać wstępu – zaczynamy !

 

Pierwsza część ćwiczenia polega na ocenie Twojej satysfakcji z poszczególnych obszarów życia,
w skali 0-10 (kolejność tych obszarów jest przypadkowa).

0 – oznacza zupełny brak satysfakcji, 10 – absolutną satysfakcję (nic byś nie zmieniła)

Przy wyborze nie zastanawiaj się długo, kieruj się emocjami, pierwszy impuls jest najczęściej najlepszą odpowiedzią. START!

Ćwiczenie life coachingowe - Kinga Ślużyńska

 

Druga część ćwiczenia polega na przeniesieniu Twoich odpowiedzi na diagram w kształcie koła.

Np. Jeśli oceniłaś swój poziom satysfakcji z obszaru: zdrowie na 6-tkę, to zamaluj 6 części koła zatytułowanego zdrowie.

Ćwiczenie life coachingowe 2 - Kinga Ślużyńska

Już ? Świetnie !

 

Popatrz teraz na koło…. i zapisz pierwsze myśli / refleksje / wnioski, które przyszły Ci na myśl:

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

 

Serio, serio, zapisz, zanim pójdziesz dalej :).

 

 

Mówi się, że satysfakcjonujące życie, to harmonijne życie. Czyli takie w którym zachowujesz balans pomiędzy wszystkimi, ważnymi dla Ciebie aspektami osobisto – zawodowymi.

 

Spójrz teraz na swoje koło i sprawdź czy jest.. okrągłe ;) 

Koło jest symbolem doskonałości, równowagi, wewnętrznej jedności i harmonii. Koło jest też napędem, a nawet podstawą poruszania się wielu pojazdów. A jeśli życie to podróż, a Ty jedziesz przez nie swoim ulubionym pojazdem to….

Jak będzie wyglądać Twoja Podróż przez Życie, jeśli w Twoim Życiowym Pojeździe będą zamontowane Takie Koła, jakie Namalowałaś w Tym Ćwiczeniu ?

 

Jeśli Twój wynik jest bliski „kołu” gratuluję Ci po raz kolejny, tzn. że jest duże prawdopodobnie prowadzisz mocno satysfakcjonujące Cię życie. Tak trzymaj !

Jeśli jednak Twoje koło jest kwadratowe, trapezowe, trójkątne lub inne, ale nie okrągłe, warto zastanowić się: co możesz zrobić, aby zbliżyć się do Twojego ideału satysfakcjonującego Cię życia?

 

Dziś pozostawiam Cię z własnymi refleksjami na temat Twojego Życia. Pamiętam, gdy pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, miałam głowę pełną myśli, pytań i wniosków… A już za kilka dni otrzymasz ode mnie dalszą część ćwiczenia.

 

Ciepło pozdrawiam :)

Kinga Ślużyńska

P.S. Warto pamiętać, że koło pokazuje stan Twojego życia na dziś. A więc zapisz sobie dzisiejszy wynik i wróć do ćwiczenia za jakiś czas, aby ponownie zweryfikować gdzie jesteś, a gdzie chcesz być oraz cieszyć się zmianami jakie przez ten czas wprowadziłaś.

 

Copyright 2012 Kinga Ślużyńska
Wszelkie prawa zastrzeżone. All rights reserved.

Stronę odwiedzono poprzez m.in. poniższe frazy kluczowe:

  • ćwiczenia coachingowe
  • coaching ćwiczenia
  • koło życia
  • ćwiczenia coaching
  • coaching zawodowy ćwiczenia

79 Komentarzy dla "cwiczenie-coachingowe"

  1. Łukasz pisze:

    Dobre, już kiedyś to robiłem :) Dobrze jest wrócić do takich ćwiczeń :)

  2. Sylwester pisze:

    Pozwoliło mi poukładać wszystko po kolei, oraz spojrzeć z dystansu na
    zmiany jakie się odbywają w życiu. Zrobiłem sobie takie ćwiczenie dla
    różnych okresów z przeszłości, zazwyczaj dla przełomowych momentów, jak
    np.zmiana pracy. Dzięki temu widać jak na dłoni co przez ubiegłe lata
    robiłem i dokąd zmierzałem.

  3. Paulina pisze:

    Miałam do czynienia z tym ćwiczeniem pierwszy raz, otworzyło mi ono oczy na wiele spraw…

  4. Agnieszka pisze:

    cóż ćwiczenie pokazało mi smutną prawdę
    rozwijam w sobie to co mam na zadowalającym poziomie a nie dbam o rzeczy na których mi zależy a są słabo rozwinięte

  5. Ewa pisze:

    Ćwiczenie otworzyło mi oczy, niestety mam nad czym popracować.

  6. Jolanta pisze:

    mój wniosek po zobaczeniu koła jest taki, że moje życie jest zrównoważone, jednak nie korzystam w pełni ani ze swojego potencjału ani z możliwości, jakie dają poszczególne sfery życia. Tak więc odpowiadając na pytanie zajadę pojazdem o takich kołach gdziekolwiek chce ale bardzo bardzo powoli. Chcę szybciej! :)

  7. Magdalena pisze:

    Dobre ćwiczenie, na takich kołach daleko nie zajadę, to pierwsza myśl jaka przyszła mi do głowy

  8. Agata pisze:

    Moje wnioski to takie, ze moje życie dalekie jest do idealnego koła. Różnice są abyt ogromne i pewnie to jest przyczyną, że jestem nieszczęśliwa tylko nie wiem jak to zmienić

  9. Agnes pisze:

    Ćwiczenie fajne, pokazuje jak bardzo mogą się różnić pewne dziedziny naszego życia, u mnie to przypomina kokardkę zamiast koła… eh

  10. Katarzyna pisze:

    Jak można zmienić podwyższyć satysfakcję z życia?Ktoś wie?

    • Katarzyno, sposobów jest wiele. Od wprowadzania krok po kroku różnych zmian do swojego życia, do pracy nad sobą, nad rozumieniem siebie oraz swojego postrzegania i podejścia do różnych rzeczy.

      Zachęcam Cię do realizacji kolejnych kroków ćwiczenia, znajdziesz tam kilka wskazówek.
      A jeśli będziesz potrzebowała indywidualnego wsparcia w podwyższaniu satysfakcji ze swojego życia, zapraszam Cię do skorzystania z sesji life coachingu.

      Pozdrawiam

  11. Jola pisze:

    Ciekawe ćwiczenie porządkuje nasze myśli, może jakby się zastanowić – nawet życie.

  12. Monika pisze:

    Zrobiłam ćwiczenie zaraz po otrzymaniu. Wyniki pokazały że o równo toczącym się kole w moim życiu nie ma mowy. Uwidoczniło się też to co od lat najbardziej mnie martwi, czyli rodzina(powracające problemy w relacji z mężem)oraz finanse( lęk spowodowany brakiem stabilności finansowej).

    • Monika, skoro problemy w relacji i lęk o przyszłość finansową martwią Cię od lat, to może czas popracować nad tym, aby to zmienić?

      Dziękuję za komentarz i życzę powodzenia we wprowadzaniu dobrych zmian.

      • Monika pisze:

        Pomimo starań sytuacja ( zwłaszcza relacja z mężem) nie ulega zmianie. Problemy, które uznałam za rozwiązane powracają. Wiele w sobie zmieniłam i nadal zmieniam a mimo to jestem w punkcie wyjścia.

        • Czasami, aby sytuacja się zmieniła potrzebujemy wielu zmian, niekoniecznie jednej, „złotej” recepty.

          Warto też wiedzieć CO tą zmianą miałoby być? Po czym poznam, że to się zmieniło?
          Co mogę zrobić, aby zmiany dokonać oraz co mam robić profilaktycznie, aby zmiana była trwała?

          Monika, nie znam Twojej indywidualnej sytuacji, więc nie będę się do niej odnosić. Widzę natomiast, że napisałaś do mnie maila, więc odpiszę Ci też drogą mailową. Pozdrawiam

  13. Daria pisze:

    Moje koło, to jednak nie koło. Mam świadomość,które sfery wymagają ode mnie pracy…

  14. ula pisze:

    Pani Kingo, ćwiczenia są super! Niby proste i oczywiste rzeczy, a to świetny początek, żeby uświadomić sobie, że większość zależy od nas samych. Tylko gdzie szukac siły i determinacji do zmian.. jeśli wszystko idzie nie tak jak powinno?

  15. Bożena pisze:

    Robiłam już kiedyś to ćwiczenie. Te obszary, które kiedyś punktowałam bardzo wysoko, teraz mają wartość bliską zera. Natomiast te, które wówczas były zupełnie zaniedbane obecnie górują nad innymi. Wniosek z tego taki, że nie potrafię jednocześnie pracować nad poprawą pewnych aspektów i utrzymywać pozostałych na równie zadowalającym poziomie.
    Jak pogodzić sukces zawodowy i udane życie osobiste, rozwój i rozrywkę?

    • Pani Bożeno, może za dużo Pani chce na raz? Czasem z czegoś trzeba zrezygnować lub przełożyć na inny czas..

      Jak pogodzić sukces zawodowy i udane życie osobiste, rozwój i rozrywkę? – to obszerny temat, dobry długi artykuł, a może nawet na książkę ;)

      Pozdrawiam

  16. agnieszka pisze:

    Niestety, potwierdziłam tylko swoje przypuszczenia o tym, że nie zmierzam w dobrym kierunku. Na całej linii, bo mam piękne koło ale w najniższej skali.

  17. Magda pisze:

    Ćwiczenie potwierdziło to, co wiem o swoim życiu i jak trudno jest ruszyć z kopyta gdy podstawowe sprawy są na poziomie 1.

  18. Tomek pisze:

    Pani Kingo, zrobiłem to ćwiczenie pierwszy raz i stwierdzam, że na takich kołach daleko nie zajadę, w związku z tym muszę podjąć pracę nad sobą, aby mieć możliwość dalszego podróżowania…
    Proste ćwiczenie, które zmienia punkt widzenia.
    Pozdrawiam

  19. Magda pisze:

    Świetne zadanie ! Moje koło porusza się powoli, jest nierówne, więc trzeba go wygładzić ! Ciesze się, ze trafiłam na tę stronę i dziękuję za okazywana pomoc! Pozdrawiam wszystkich zaangażowanych w zmiany !

  20. Ania pisze:

    Zadanie wykonane. Moja pierwsza myśl to była…TRAGEDIA, Ale po dalszym zastanowienu się doszłam do wniosku że najwyższy czas i pora aby wziąć się za siebie:-) ćwiczenie niby proste a daje niesamowicie DUŻO do myślenia!

  21. Karolina pisze:

    Dziękuję za ćwiczenie. Moje koło niestety nie wygląda jak koło…nie jest okrągłe. Będę wdzięczna za kolejne wskazówki, ponieważ chciałabym zreperować moje koło.

  22. Wioletta pisze:

    Zrobiłam ćwiczenie i to nie kolo tylko …
    To co satysfakcjonuje to praca ,nie przynosi to jednak dużych dochodów
    To co przeraza to brak znajomych i przyjaciół
    zawsze miałam z tym problem z otwarciem się na ludzi

  23. Zuza pisze:

    Ćwiczenie wykonane,
    uświadomiło mi jak wiele mam do zrobienia.

  24. kasia pisze:

    cwiwczenie bylo dosc proste, nie musialam sie dlugo zastanawiac nad odpowiedziami. mi najslabiej wypadla sfera zawdoowa, rozowj osobisty, finanse i relax.

  25. Anna pisze:

    Rzeczywiście, ćwiczenie pozwala ogarnąć jednym rzutem oka całe nasze obecne życie. Przyszłość rysuje się dość wyboiście, bo koło wyszło mocno spłaszczone od strony zawodowo-finansowej…mój wniosek główny -nadchodzi czas na zaangażowanie w pracę zawodową. Nie da się rozwijać wszystkiego równocześnie, ale na wszystko jest odpowiedni czas.

  26. Asia pisze:

    Test zrobiłam wczoraj na szybko po pierwszym mailu bez zapisywania na kartce i dziś ponownie niestety też bez tego zapisywania. Wczoraj wychodziło na to, że jest naprawdę kiepsko – tylko w jednej sferze jest dobrze. Dziś już koło jest trochę bardziej podobne do koła, niestety ze sporymi załamaniami w dziedzinach zdrowia i relaksu. A tak ogólnie to uważam, że jest to bardzo fajny barometr, na ile udaje się zachować równowagę w życiu. Na pewno go sobie zapiszę i będę robić, co jakiś czas. Dobrze też wiedzieć, że nie tylko u mnie to koło nie przypomina koła, ale też, że są osoby, którym się jednak udaje zachować ten kształt. Może i mi się kiedyś uda zaliczyć do tych drugich…

  27. Natalia pisze:

    Uświadomiłam sobie ze jestem zadowolona „jedynie” z relacji z przyjaciółmi i rodziną. To po raz kolejny potwierdza fakt, że oddając się tym strefom zupełnie zapominam o sobie. Brak mi zdrowego egoizmu i nie umiem z tego wybrnąć.

  28. A_gawa pisze:

    Rewelacja! Może kiedyś moje życie będzie koliście się toczyć…

  29. piotr pisze:

    Dziękuję za to ćwiczenie, świetnie uzupełniło moją mapę świata. Mam duże braki w duchowości, w innych aspektach też mogło by być lepiej. Od roku walczę z uzależnieniem także jeszcze mnie dużo pracy czeka.

  30. Katarzyna pisze:

    Witam:)
    Wyniki ćwiczenia w ogóle mnie nie zdziwiły. Zdaję sobie sprawę w których aspektach mojego życia muszę dokonać zmian. Póki co, mogłam zrobić tylko konkretne plany takie step by step na niedaleka przyszłość. Muszę jeszcze troszkę poczekać na czas, kiedy będę mogła je zacząć realizować /sama wychowuję 3 l. córkę i muszę poczekać aż będzie mogła zostać w przedszkolu na 6-8h/. Niemniej ten czas oczekiwania na rozpoczęcie realizacji planów zawodowych wykorzystuję na pracę nad sobą, ograniczeniami ,emocjami moim powrotem do psychicznej i duchowej równowagi po nieudanym związku, który kompletnie powalił mnie na kolana.
    Dziękuje i proszę o więcej:) Pozdrawiam.

  31. Olka pisze:

    Koła to z pewnością nie przypomina :-( nie jestem jednak zaskoczona, wiem, że moje beznadziejne życie przestało się toczyć, co więcej wpadło do czarnej dziury, która wciąga i wykoślawia koło jeszcze bardziej. Jak ją zatrzymać zanim całkiem zniknie? Ta strona moim światełkiem w tunelu, punkt zaczepienia i wreszcie nadzieja na pomoc.

    • Droga Pani Olko, jeśli czuje się Pani w czarnej dziurze, to może warto zaprosić tam kogoś, kto pomoże z niej wyjść?

      Cieszę się, że widzi Pani światełko, jeśli będzie Pani potrzebowała czegoś więcej, zapraszam do kontaktu.

  32. Basia pisze:

    Robiąc ćwiczenie, myślałam sobie: o nie jest tak źle, w końcu nie we wszystkich polach jest super, ale nigdy nie jest zupełnie super. Ale przeniesienie wyników do koła i spojrzenie na nie to już inna historia. Moja pierwsza myśl: Jak tu pusto, jeszcze mnóstwo miejsca do zapełnienia i jakoś dziurawo i nie pełnie. Czy ja czegoś nie dostrzegam, czy rzeczywiście nie jest dobrze? Koło do to na pewno nie jest!

    • Oczywiście nigdy nie jest i wcale nie musi być wszędzie perfekt ;) Ważniejsza jest harmonia i satysfakcja z tego, co jest.

      Ćwiczenie z kołem ma służyć refleksji i innemu spojrzeniu.. i czytając komentarz mam poczucie, że to się właśnie u Pani dzieje… :)

  33. Raszka pisze:

    Wow, pierwszy raz to ćwiczenie robiłam i niestety moje koło nie jest okragłe… teraz dopiero widzę, że mam niespełnione ambicje.
    Pozdrawiam

  34. Claudia pisze:

    Pierwszy raz miałam takie zadanie, niestety jeszcze duzo i to bardzo dużo pracy przedemna.

  35. Mariusz pisze:

    Ćwiczenie to jest świetne. W rzeczywistości, po zrobieniu testu po raz pierwszy okazało się, że średnio to wygląda… smutne..

  36. Renia pisze:

    W moim przypadku koło również nie jest harmonijnie wypełnione :-( Pokazało mi, że wszelkie kłopoty, to te związane z pracą. A praca ma ogromny wpływ na inne aspekty życia.
    Muszę pracę zmienić i to wiem już od dawna, bo w obecnej korporacyjnej machinie „umieram psychicznie”. Ale to wcale niełatwa sprawa, bo znaleźć prace – dodam dobrą pracę – to wyzwanie :-( przejśc z korporacji pod tyrana to żadna zmiana.

  37. Anna Stranc pisze:

    Po zrobieniu ćwiczenia nadal jestem w punkcie wyjścia. Może dlatego, że we wszystkich dziedzinach dałam sobie po 5 punktów. Nie do końca dobrze. Nie do końca źle. Mogłoby być lepiej.I w takim razie co dalej? Niby koło wyszło, ale co z tego? Najbardziej chciałbym się zabrać za pracę ze złością. Ta emocja mnie najmocniej rozwala.

  38. Piotr pisze:

    Ćwiczenie bardzo mi pomogło. Trochę mi w życiu brakuje równowagi, więc przydałyby się zmiany…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Powiadom mnie o odpowiedziach, bez zostawienia komentarza

Life Coaching. Psychologia. Psychoterapia. Rozwój. Wszelkie prawa zastrzeżone © 2009-2017 Kinga Ślużyńska